jak podniesc

Wiem ziomek tak napsiałęm, bo muszę podnieść wagę do 90 kg, żeby wejść w inna kategorię wagową. Jak nie dam rady zrobić tyle masy w 5 tygodni to się przedłuży czas.

Szczerze mówiąc zależy mi na sile głownie, gdyż uwazam siłownie za drugorzędną sprawę. gdyś ważniejsze dla mnie są sporty walki. Ale jak wiadomo, żeby podnieść swoje możliwości nie obedzie się bez siły ;) Nawiasem mówiąc ten sprzęt chciałem na początek, czyli jakiś rok ;))

Mysle, ze w zupelnosci wystarczy jak skoncentrujesz sie na sztangielkach. Nie wiem ile dokladnie cwiczysz, ale jesli Twoj staz jest wystarczajacy to mozesz pokusic sie o wyrzucenie wyciskania sztangi i pozostawienie samych sztangielek. To bedzie wystarczajacy szok dla orgaznimu. Tylko to bardzo ciezki trening, jesli umiejetnie przeprowadzony. [...]

To jest jakaś koncepcja dla tego działu. Dzien dobry, ćwiczę tylko ze swoim ciałem i mam nikły pociąg do sztangi. Jak żyć? Czy ktoś ma też taki problem? Czy udało mu się wyjść na prostą i podnieść coś z podłogi więcej niż własne nogi?

Stanaszek z 2003roku w Danii jesli sie nie mylę wycisnal 182,5 przy wadze 50kg a więc 3,65 swojej wagi. Ale tak jak WZOREK nadmienił stosujemy przelicznik Wilksa, czyli czym większa kategoria wagowa tym mniej jestesmy w stanie podnieść do swojej wagi, gdyby tak nie było Rychlak powinien wycisnąc 620 kg

chodzi mi raczej o to zeby wracajac do domu od dziewczyny albo z imprezki nie dostac przypadkowo bo wiadomo na zabawach czesto zdarzaja sie zwary a nie chcialbym zeby ktos mie pozniej zanosil do domu na rekach bo nie jestem w stanie sie podniesc a wiec chodzi mi o to by se poradzic jak 1 lub wiecej osob rzuci sie na mie

[...] w dolnej części pleców.. to może być powazna sparwa i nie przechodź obok tego obojętnie... Proponuję cię wzmocnić także te mięśnie a robiąc proste grzbiety (leząc na ziemi) jak i na specjlanym perzyżądzie gdzie możesz ugiąć się do kątu 90 stopni a potem podnieść plecy razem z głową powyżej nóg (nie wiem czy m,nie dokąłdnie zrozuimałeś) ale [...]

do autora: jak palisz fajki to pamietaj,ze niesamowicie potrafi podniesc skale..

generalnie to sporo zależy od tego w jakiej sytuacji Cię(sorry,tego kumpla) dupnęli. Jeśli szedłeś sobie ulicą i miałeś tai ekwipunek w plecaku i mialeś mega pecha że Cię akurat przetrzepali to możesz się próbowac bronić ze to tylko dla siebie na zapas,bo kryzysem straszą. Jak sędzie będze zmęczony, głuchy i pijany, a prokurator będzie mial [...]

stosujecie jakieś przed treningówki na kuracji t3? Kiedys bralem non stop, potem dlugi off, ale teraz na t3 juz taki wypompowany ze dalem przed treningiem przedtreningowke, zeby troche psyche podniesc i cos tam dopompowac %-) jak masz dobre t3 to sie przekonasz... powodzenia :-)

Warto podnieść podaż kalorii blisko swojego CPM tak aby poprawić wydzielanie jak i aktywność hormonów.

[...] facetow, tak wiec w grudniu zaczalem nalogowo przesiadywac na sfd a od poczatku roku cwiczyc. Prawie 3 miesiace sie troche zmuszalem do treningow, jednak efekty byly i cel jakby coraz blizej . Jak mi w marcu powiedziala ze ni *uja z tego nie bedzie, wzialem sztane i zaczalem lajtowo machac ciezarem, ktory wczesniej moglem podniesc gora 2-3 [...]

Technika jest ok, problem w tym, że muszę wziąć duży ciężar (jak na moje możliwości), podnieść go do góry, zarzucić na barki i robić przysiady

[...] normalka druga opcja to wlasnie technika, paradoksem moze byc to ze prawa reka wykonujesz poprawnie technicznie, dlatego z prawej strony Ci ciężej ;) mam kumpla, ktory jak zaczal chodzic na silownie miał "robocie ruchy", nie potrafił płynnie podnieść sztangi, strasznie szarpał, do tego mial duzo silniejsza prawa reke, no i [...]

Nie, ciężar maksymalny to 100% Twojej siły. Ciężar maksymalny to ciężar, który dasz radę podnieść tylko JEDEN raz i ani razu więcej dlatego potrzebny jest ktoś do asekuracji przy takich ćwiczeniach jak wyciskanie na ławce płaskiej itd. Pamiętaj jednak najpierw o DOKŁADNIEJ rozgrzewce.

hehe, tez moze zle napisal, chodzilo moze oto w uproszczeniu czy jak sie jest osoba aktywna podniecajaca oraz spelniajaca(2 rozne pojecia) to jakie sa wtedy wachania testosteronu w organizmie, i czy rutynka moze podniesc na stale poziom, choc lekko ? fajne zdjecie hehe Zmieniony przez - kits w dniu 2009-12-22 18:57:51 Zmieniony przez - kits w [...]

szukajka nie jest mi obca, a post zakładam jak już serio nie mogę info znaleźć I Jeszcze dwie sprawy: 1. Możecie podać ceny jakie zapłaciliście za te 2 produkty oraz ile musiałbym ewentualnie paczek zakupić aby wystarczyło na 50cykl. 2. ZMA ma podnieść poziom testosteronu, więc czy nie zahamuje to wzrostu?

Nadwrezenie ktore sie pojawia przy 70? Za slaby jestes widocznie... Prosty przyklad - dlaczego jak ktos podnosi XXX na klatke i podniesie to nie moze podniesc XXX + 2.5 kg? To jest dziwny sport... Ale caly czas uwazam- lekarz bo nie spotaklem sie z bolem podczas wyciskania na poziomie...

dałem obciązenie na maxa jakie moge podniesc i poprostu nic nie poczułem jak trenowałem mój plan po treningu wszytko mnie bolało miesnie pulosowały

Zaczynając siłownie jestem zmęczony a gdy kończę mogę podnieść wiele więcej i rozpiera mnie energia. Spróbuję kofeiny. Znalazłem jeszcze takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html Może troche słabsze ale na początek zobaczymy jak to będzie na mnie działać Zmieniony przez - Embru w dniu 2014-07-23 15:18:27